少しずつ暖かくなってきたものの
やっぱりまだまだ寒い日々🍂
最近少し下痢気味で……🥺
なんて声をたくさんお聞きします😢
日頃から腸活を取り入れている方も多いとは思いますが、
腸活の大切さについて改めて調べてみました✍
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私たちの腸内には3種類の菌がいます。
👼善玉菌
〜悪玉菌の増殖を抑えたり、消化や免疫のサポートをおこなう〜
😈悪玉菌
〜たんぱく質の分解をして便として排泄する役割りがあるが、増えすぎると有害物質をつくり、腸内の腐敗や炎症を進め発がん性物質をつくりだす〜
🧚‍♀️日和見菌
〜腸内の状態に応じて善玉菌にも悪玉菌にもなる〜

名前からして悪玉菌が悪者に思ってしまうのですが
実はそれぞれが体にとって必要な菌であり、
1番大事なのは菌のバランスです。

理想的なバランスは
😈悪玉菌１：👼善玉菌２：🧚‍♀️日和見菌７
と、言われています☺️

このバランスが崩れると
‪💩下痢や便秘
‪🚽臭〜いオナラの原因
🤒免疫力の低下
🏥皮膚トラブル
などなど様々なトラブルの原因となります🥹
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腸内細菌のバランスを保つには
🍚バランスのとれた食事
💊プロバイオティクス、プレバイオティクスを意識する
🏠ストレスの少ない生活
🐾運動不足にならない
ことがあげられます。

🤔プロバイオティクス、プレバイオティクスとは…？
【プロバイオティクス】
乳酸菌や酪酸菌、納豆菌などの善玉菌を食事から摂取すること🍚
主にヨーグルトや発酵食品(納豆、麹)など

せろぐら こうじのこな – ちゃこーるぐれいオンラインショップ

【プレバイオティクス】
食物繊維やオリゴ糖など腸内にいる善玉菌のエサになります。
食物繊維…野菜やキノコ類、豆類など
オリゴ糖…バナナ、きなこ、ごぼうなど
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食事で摂取するのが1番ですが、
毎日の事となるとなかなか大変ですよね🤯
そんな時はサプリメントなどを上手に使って
手軽に毎日腸活を続けていきましょう✊ ̖́-

腸は免疫細胞の70%をつくっている臓器です。
腸内環境の悪化が全身の免疫力低下につながり
様々な病気の原因とならないように
日頃からの腸活をオススメします🙂‍↕️✨️
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ちゃこーるぐれいには腸活サプリメントや
いつものご飯にかけるだけで
腸活できちゃうふりかけなども
ご用意しております‎🫶🏻️
うちの子に合っていて続けやすいアイテムを
ぜひ見つけてください👀！